Caída del cabello: causas frecuentes y rutina de cuidado en casa

Encontrar pelos en la almohada, en el cepillo o en la ducha puede preocuparnos, pero no siempre significa que haya un problema. La caída del cabello tiene muchas causas posibles: algunas son pasajeras y otras necesitan que las valore un especialista. En este artículo repasamos las más frecuentes, te explicamos cuándo conviene pedir cita con el dermatólogo y te proponemos una rutina de cuidado en casa para mejorar el aspecto de tu cabello.

¿Por qué se cae el pelo?

Respuesta corta: perder algo de pelo cada día es normal, porque el cabello se renueva por ciclos. Lo que conviene vigilar son los cambios: una caída mucho mayor de lo habitual, pérdida de densidad o zonas con menos pelo. Las causas más comunes son la muda estacional, el efluvio telógeno (tras estrés, un parto o una dieta estricta), la alopecia de origen hereditario y la rotura de la fibra. El diagnóstico siempre corresponde al dermatólogo.

Cuánta caída es normal

Cada cabello pasa años en una fase activa, descansa unos meses y después se desprende para dejar sitio a otro. Por eso ver pelos sueltos no es, por sí solo, una señal de alarma. Como referencia, en un estudio británico con hombres sanos la pérdida media rondaba los 60 pelos al día en el momento de más muda (agosto y septiembre), más del doble que en invierno (Randall y Ebling, 1991). Es un dato de un grupo pequeño, así que tómalo como orientación, no como norma.

Las causas más frecuentes

Muda estacional

En personas sanas se ha observado un ritmo anual en la renovación del cabello. Un estudio suizo con 823 mujeres sanas encontró la mayor proporción de pelos en fase de reposo en verano (Kunz y colaboradores, Dermatology, 2009), lo que se traduce en más pelo en el cepillo al final del verano y en otoño. Suele ser pasajera. Te lo contamos en detalle en nuestro artículo sobre la caída del cabello en otoño.

Efluvio telógeno: estrés, posparto, dietas

Las revisiones dermatológicas describen el efluvio telógeno como una de las causas más comunes de caída difusa, es decir, repartida por toda la cabeza (Grover y Khurana, 2013; Malkud, 2015). Ocurre cuando muchos cabellos pasan a la vez a la fase de reposo tras un desencadenante: un parto, una fiebre alta, una dieta muy restrictiva o una época de estrés intenso, entre otros. Lo curioso es que la caída no se nota enseguida, sino unos 3-4 meses después del desencadenante. Como recuerdan estas revisiones, ver más pelo no indica por sí solo la causa: hace falta una buena historia clínica y, a veces, análisis para descartar problemas hormonales, nutricionales o autoinmunes.

Alopecia de origen hereditario (androgenética)

Es la forma más frecuente de pérdida de cabello progresiva en hombres y mujeres. Tiene un componente genético y hormonal. En los hombres suele empezar por las entradas o la coronilla; en las mujeres es más habitual notar menos densidad en la zona de la raya. Su valoración y su abordaje corresponden al dermatólogo.

Rotura del cabello

No todo el pelo que se pierde cae desde la raíz. El calor del secador y las planchas, los tintes y decoloraciones, los recogidos tirantes o el cepillado brusco debilitan la fibra y hacen que se parta. Aquí es donde una buena rutina cosmética sí tiene mucho que aportar.

Otras causas

Problemas de tiroides, déficits nutricionales, algunas enfermedades del cuero cabelludo o ciertos medicamentos también pueden influir. Por eso es importante no autodiagnosticarse.

Cuándo ir al dermatólogo

Pide cita si:

la caída es brusca o muy abundante;
aparecen calvas o zonas con menos pelo;
tienes picor, dolor o rojez persistentes en el cuero cabelludo;
la caída dura más de unos meses;
notas que el pelo se vuelve más fino poco a poco;
coincide con otros síntomas, como cansancio o cambios de peso.

Tu rutina de cuidado en casa, paso a paso

Una vez que el especialista ha descartado otras causas, o simplemente como cuidado de base, esta es la rutina que proponemos con los productos SP55 de Pharma Hermetic. Está pensada para cuidar el cabello, mejorar su aspecto y ayudar a reducir la caída por rotura. La clave es la constancia.

Paso 1: lavado suave

El champú anticaída sin sulfatos ni parabenos se aplica en cantidad suficiente para cubrir el cabello, se deja actuar 2–3 minutos y se aclara.

Paso 2: rutina diaria

Con el cabello seco, aplica 3–4 pulsaciones de loción anticaída SP55 y masajea para activar la zona hasta que se absorba, mejor por la noche. No laves el pelo en las 8 horas siguientes. Un frasco de 50 ml da para unos 2 meses.

Paso 3: el extra semanal

Las ampollas anticaída SP55 se aplican una vez por semana sobre el cabello seco, masajeando hasta su absorción. Ese día sustituyen a la loción. Una caja de 10 ampollas equivale a 10 semanas.

Paso 4: la opción completa

Si prefieres no pensar qué toca cada día, el Silver Kit SP55 reúne loción, ampollas y viales con un calendario de 60 días: un solo producto al día.

Evita el contacto con los ojos y no apliques los productos sobre piel irritada.

Ejemplo de semana

Cada lavado: champú.
Seis noches a la semana: loción.
Una noche a la semana: ampolla, en lugar de la loción.

Si usas el Silver Kit, sigue su calendario en lugar de esta pauta.

Hábitos que cuidan el cabello

Seca a toques con la toalla, usa el secador a temperatura media y protege el pelo del calor. Evita recogidos muy tirantes y desenreda de puntas a raíces. Lleva una dieta variada, duerme lo suficiente y busca formas de gestionar el estrés. Juntos, estos gestos reducen la rotura y se notan en el aspecto del pelo.

Mitos frecuentes

Lavarse a menudo hace que se caiga más. Falso: los cabellos que salen en la ducha ya estaban listos para soltarse.
La gorra provoca calvicie. No, siempre que no apriete ni roce de forma continua.
Hay productos que funcionan en una semana. El ciclo del cabello es lento: cualquier rutina necesita semanas de constancia.

Qué esperar

El cabello se renueva despacio, así que date tiempo. Por eso nuestras pautas van por ciclos: 10 semanas con las ampollas, unos 2 meses por frasco de loción y 60 días con el Silver Kit. Si la caída no mejora o va a más, consulta con un dermatólogo.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto pelo es normal perder al día?
Perder algo de pelo cada día es normal. Lo importante es vigilar cambios bruscos o pérdida de densidad.

¿La rutina sirve para hombres y mujeres?
Sí, los productos SP55 están pensados para hombres y mujeres adultos.

¿Cómo se aplica la loción?
Sobre el cabello seco, 3–4 pulsaciones al día, masajeando hasta su absorción y sin lavar en 8 horas.

Fuentes

Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009;219(2):105-110. doi:10.1159/000216832 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19407435/
Randall VA, Ebling FJ. Seasonal changes in human hair growth. Br J Dermatol. 1991;124(2):146-151. doi:10.1111/j.1365-2133.1991.tb00423.x — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2003996/
Malkud S. Telogen effluvium: a review. J Clin Diagn Res. 2015;9(9):WE01-WE03. doi:10.7860/JCDR/2015/15219.6492 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26500992/
Grover C, Khurana A. Telogen effluvium. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2013;79(5):591-603. doi:10.4103/0378-6323.116731 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23974577/
Ho CH, Sood T, Zito PM. Androgenetic alopecia. En: StatPearls. NCBI Bookshelf (actualizado 7/1/2024). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430924/

Este artículo es informativo y no sustituye la consulta con un dermatólogo.