Caída del cabello en otoño: por qué ocurre y cómo cuidar tu pelo
Llega septiembre, refresca por las mañanas y, de repente, el cepillo y el desagüe de la ducha se llenan de pelos. Si te está pasando, no eres la única persona: es una de las dudas más habituales de esta época del año. Aunque asusta, en la mayoría de los casos tiene una explicación bastante sencilla. En este artículo te contamos qué dice la investigación sobre la caída estacional, cómo distinguirla de otros tipos de caída y qué rutina puedes seguir en casa para cuidar tu cabello durante estas semanas.
¿Por qué se cae más el pelo en otoño?
Respuesta corta: el pelo no se renueva de forma uniforme a lo largo del año. En verano aumenta la proporción de cabellos que entran en fase de reposo y, como esos cabellos tardan un tiempo en soltarse, la muda se hace más visible al final del verano y en otoño. Es un proceso natural y normalmente pasajero. Si la caída es brusca, muy intensa o se alarga varios meses, lo recomendable es consultar a un dermatólogo.
El ciclo del cabello, explicado fácil
Cada pelo de tu cabeza vive su propio ciclo. Durante años está en una fase activa (llamada anágena), en la que se va alargando. Después pasa por una fase corta de transición y, por último, por una fase de reposo (telógena) que dura unos meses. Al final de esa fase de reposo, el pelo se desprende y deja sitio a uno nuevo.
Por eso perder algo de pelo cada día es completamente normal: forma parte de la renovación natural. Lo que cambia en otoño no es que el pelo «se estropee», sino cuántos cabellos llegan a la vez al final de su fase de reposo.
Qué dicen los estudios sobre la muda estacional
Esto no es una impresión: se ha medido.
- Un estudio británico de 1991 (Randall y Ebling, British Journal of Dermatology) siguió durante 18 meses a 14 hombres sanos en Sheffield (Reino Unido). Observaron que el número de pelos desprendidos alcanzaba su máximo hacia agosto y septiembre, cuando la pérdida media rondaba los 60 cabellos al día, más del doble que el invierno anterior.
- Un estudio suizo de 2009 (Kunz, Seifert y Trüeb, Dermatology) analizó durante 6 años los datos de 823 mujeres sanas que consultaban por caída. Encontraron un ritmo anual, con la mayor proporción de cabellos en fase de reposo en verano, un segundo pico menor en primavera y los valores más bajos al final del invierno.
Si juntamos las dos piezas: en verano muchos cabellos pasan a reposo y, unas semanas después, ya en otoño, es cuando los vemos en el cepillo. Son estudios sobre la caída en general en personas sanas, no sobre ningún producto concreto.
¿Por qué ocurre? No se sabe del todo. Se han propuesto factores como las horas de luz o la temperatura, pero no hay una explicación definitiva.
¿Cuánto dura la caída de otoño?
No hay una cifra exacta que valga para todo el mundo. Lo habitual es que se note durante unas semanas y que, poco a poco, vuelva a la normalidad. Un buen truco es fijarte en la tendencia: si cada semana ves algo menos de pelo en el cepillo, lo más probable es que se trate de la muda propia de la temporada.
Señales de que no es solo la caída estacional
La caída del cabello puede tener muchas causas y el diagnóstico corresponde siempre a un dermatólogo. Pide cita si notas alguna de estas señales:
- La caída es brusca o muy abundante, por ejemplo, mechones en la mano al lavarte.
- Aparecen zonas con menos pelo, calvas redondeadas o la raya se ensancha claramente.
- Tienes picor intenso, dolor o rojez en el cuero cabelludo.
- La caída dura más de unos meses o va a más.
- Coincide con un parto, una dieta muy estricta, una enfermedad, una época de mucho estrés o un cambio de medicación.
Una rutina sencilla para cuidar tu pelo en otoño
Además de la muda estacional, en esta época solemos acumular el desgaste del verano: sol, cloro, salitre y más secador. Todo eso debilita la fibra y hace que el pelo se rompa con más facilidad. Aquí es donde una rutina de cuidado constante marca la diferencia en el aspecto del cabello.
1. Lavado suave
Elige un champú que puedas usar a menudo sin resecar. Nuestro champú anticaída sin sulfatos se aplica en cantidad suficiente para cubrir el cabello, se deja actuar 2–3 minutos y se aclara. Limpia con suavidad, fortalece el cabello y ayuda a reducir la caída por rotura.
2. Tu rutina diaria
La loción anticaída SP55 se aplica sobre el cabello seco: 3–4 pulsaciones al día, masajeando para activar la zona hasta que se absorba. Un frasco de 50 ml da para unos 2 meses, justo lo que suele durar la temporada.
3. El extra semanal
Si quieres dar un paso más, las ampollas anticaída SP55 se aplican una vez por semana, con el cabello seco y preferiblemente por la noche. Ese día no se aplica la loción. La caja de 10 ampollas cubre 10 semanas de rutina.
Evita el contacto con los ojos y no apliques los productos sobre piel irritada.
Hábitos que ayudan a reducir la rotura
- Seca el pelo con la toalla a toques, sin frotar.
- Usa el secador a temperatura media y protege el pelo del calor de las planchas.
- Evita los recogidos muy tirantes.
- Desenreda de puntas a raíces, con calma.
- Lleva una dieta variada y descansa bien.
Ninguno de estos gestos es espectacular por separado, pero juntos se notan en el aspecto del pelo. Y, sobre todo, paciencia: cualquier rutina capilar necesita semanas de constancia.
Mitos sobre la caída de otoño
«Lavarme el pelo a diario hace que se caiga más.» No. Los cabellos que salen en la ducha ya estaban al final de su fase de reposo y se habrían soltado igualmente.
«Si me corto el pelo, saldrá más fuerte.» Cortar no cambia lo que pasa en la raíz, pero sanear las puntas sí reduce la rotura y mejora el aspecto.
«Mejor no peinarme para no perder pelo.» Tampoco. Basta con hacerlo con suavidad y con un cepillo adecuado.
Preguntas frecuentes
¿Es normal que se caiga más el pelo en otoño?
Sí. En muchas personas sanas aumenta la muda al final del verano y en otoño, y suele ser pasajera.
¿Cuándo debo ir al dermatólogo?
Si la caída es brusca o intensa, aparecen zonas con menos pelo, hay picor o dolor, o dura más de unos meses.
¿Puedo combinar loción y ampollas?
Sí. El día de la ampolla (una por semana) no se aplica la loción; el resto de días, loción.
Fuentes
- Randall VA, Ebling FJ. Seasonal changes in human hair growth. Br J Dermatol. 1991;124(2):146-151. doi:10.1111/j.1365-2133.1991.tb00423.x — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2003996/
- Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009;219(2):105-110. doi:10.1159/000216832 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19407435/
Este artículo es informativo y no sustituye la consulta con un dermatólogo.